Comprendere e Misurare la Rigidità: Cause e Valutazione

Condizioni come artrite, fibromialgia, problemi tiroidei causano rigidità generale. Anche infortuni o freddo. Perfino la depressione può causare sintomi fisici come rigidità muscolare/articolare. Con un virus ci si sente tesi e rigidi ovunque. Spesso c'è anche dolore. Valutare la rigidità si può fare in vari modi.

Istruzioni: Calcolo Sintomi di Rigidità

1. Valutate la rigidità su scala Likert. Scala numerica 1-10. 1 = nessuna rigidità. 10 = massimo. Se dovete aggrapparvi ai braccioli per alzarvi per rigidità alle ginocchia: 7-8. Se vi alzate dal letto senza difficoltà ma vi sentite rigidi in piedi: 3-4. Non riuscire ad alzarvi da terra: 9-10. Più volte al giorno (mattina e sera), valutatevi 1-10. Col tempo conoscerete il vostro range.

2. Tenete un diario sintomi. Annotate quando sentite rigidità e intensità. Attività precedenti (lunga camminata, giardinaggio). Cibi mangiati. Secondo Women to Women, sensibilità/allergie alimentari causano infiammazione e rigidità. Il diario rivela pattern e cause.

3. Fate test di range of motion. La rigidità limita il ROM. Se riuscite certi allungamenti, avete movimento adeguato. Es. "scratch test" per spalla: braccio sopra spalla, gomito flesso, palmo sulla schiena. Altra mano dietro schiena, tentate di afferrare le dita del braccio alto. Se dita si sovrappongono: ROM eccellente. Se non si avvicinano: ROM limitato. Esistono test per anca, lombare, ginocchia, dita.