Posizionamento Spalla per Dolore e Recupero Post-Infortunio

Anatomia Spalla

Enartrosi (multiplanare): omero si muove avanti, indietro, dietro schiena, sopra testa, abduzione/addizione, rotazione. Vulnerabile. Stabilità: legamenti osso-osso, capsula articolare, tendini muscolo-osso.

Immobilizzazione: Scialle (Sling)

• Periodo immobilizzazione per guarigione. Scialle = standard. Sonno con scialle scomodo.
• Posizione sonno consigliata: poltrona reclinabile (semi-supino) → previene rotolamento su braccio. Cuscino lato leso sotto gomito → scarico spalla.
• Letto: cuscini multipli testata → semi-seduto. Cuscini sotto gomito.

Conflitto Sotto-Acromiale (Impingement)

Tendini pizzicati → dolore/disfunzione. Cause: posture scorrette ripetitive + seduta prolungata curva. Spalle anteposte → spazio sotto-acromiale chiuso → impingement movimento.

Correzione posturale: seduti dritti, scapole addotte, mento retratto, allungamento collo (filo tira vertice testa). Mantenere in attività, specie sollevamento sopra testa.

Rinforzo Post-Immobilizzazione

• Muscoli deboli → rinforzo graduale
• Posizionamento corretto durante esercizi = no re-infortunio
• Inizio: posizione neutra (braccio addotto) → contrazione minimo stress articolare
• Progressione: gravità → elastici → pesi liberi → braccio lontano da corpo