Esercizi per il polso: Recupero mobilità dopo infortunio

Lesioni del polso come le fratture richiedono immobilizzazione durante la guarigione. La mobilità del polso è solitamente ridotta per debolezza muscolare e rigidità dei tessuti molli quando viene rimosso il gesso. Gli esercizi aumentano la mobilità del polso. Il polso si muove in quattro direzioni: flessione, piegando il polso verso il palmo; estensione, piegando il polso all'indietro; deviazione ulnare, inclinando verso il mignolo; e deviazione radiale, inclinando verso il pollice. I movimenti circolari del polso, sia in senso orario che antiorario, richiedono una combinazione di tutti e quattro i movimenti.

Istruzioni

1. 1. Iniziare con il polso dritto e fare un pugno lento con le dita. Questo permette al polso di muoversi ulteriormente mettendo i muscoli dell'avambraccio in scarico.
2. 2. Muovere lentamente il polso all'indietro finché non si sente stiramento o tensione. Non forzare in una posizione dolorosa.
3. 3. Mantenere il polso in posizione indietro e ruotare verso il mignolo.
4. 4. Curvare e permettere al polso di muoversi in avanti in posizione flessa.
5. 5. Mantenere la posizione flessa e ruotare verso il pollice finché non si ritorna in posizione dritta.