Sviluppo del bicipite: crescita naturale ed esercizio

C'è un malinteso comune: i bicipiti sono naturalmente presenti in tutti gli esseri umani e si sviluppano con la crescita normale. Non si "inizia" o "acquisisce" i bicipiti — li si ha già. Invece, ci si può concentrare sul rinforzo e la modellazione dei bicipiti attraverso l'allenamento con i pesi (curl, rematore, trazioni) e l'attività fisica in generale.

L'ipertrofia muscolare richiede sovraccarico progressivo, proteine adeguate e recupero. La genetica influenza forma e picco, ma un allenamento costante produce uno sviluppo evidente praticamente in chiunque.