Salute e malattia
I muscoli della colonna vertebrale svolgono un importante ruolo di stabilizzazione e assistono i movimenti del tronco. Lesioni a questi muscoli, incluso il multifido, causano mal di schiena e rendono scomodi i movimenti normali. Solo il medico può diagnosticare una lesione specifica al multifido. Trattamenti: massoterapia, ghiaccio, esercizio.
Secondo Sports Injury Clinic, il multifido risale lungo la colonna, dal sacro alla base del cranio. Questo muscolo sottile estende la colonna, la muove a destra/sinistra, la ruota. Stabilizza anche le vertebre.
Il multifido può strapparsi o stirarsi per infortunio sportivo o sovraccarico. Secondo Sports Injury Clinic, la lesione è comunemente associata a lombalgia. Dolore muovendo la schiena lateralmente, piegandosi, ruotando la colonna. Un multifido debole o lesionato aumenta il rischio di ulteriori lesioni alla schiena.
Se senti dolore, applica ghiaccio e riposa finché non parli con un professionista. Dopo la diagnosi, potrebbero prescrivere antidolorifico o fisioterapia. La Musculoskeletal Consumer Review sottolinea che l'esercizio regolare può essere importante per la riabilitazione e il ruolo stabilizzante.
Il multifido giace in profondità nel solco spinale. Raramente toccato, il massaggio profondo qui è particolarmente piacevole. La massoterapia ripara stiramenti e promuove flusso sanguigno al tessuto danneggiato. Il terapista usa le dita per scavare nel solco spinale: dal collo al sacro, ripetendo più volte.
Superata la fase acuta, esercizi per rafforzare il muscolo aiutano a svolgere il ruolo stabilizzante e prevenire ulteriori lesioni. Routine core come Pilates tonificano muscoli come il multifido. Usano movimenti corporei e resistenza per rafforzare il core.
Per una guarigione corretta, considera un fisioterapista. Le sedute possono includere tali esercizi, mobilizzazione e stretching per mantenere il muscolo sano. Ti insegnerà tecniche da usare a casa.
Se hai mal di schiena, parlane col medico. Il multifido è piccolo e quasi impossibile da diagnosticare senza consiglio medico. Il dolore associato può derivare da altri muscoli della zona o condizioni serie come ernia del disco o nervo schiacciato. Il medico restringerà il sito della lesione e determinerà il miglior trattamento.
Stiramento muscolare