Percentuale massa muscolare adulti: norme per età e sesso

La massa muscolare scheletrica comprende ~35–40% peso corporeo totale in adulti medi.

Variazione per sesso ed età

• Uomini: ~40–45% (testosterone più alto)
• Donne: ~30–35% (grasso essenziale più alto)
• Declino età: ~3–8% per decennio dopo 30 anni (sarcopenia); accelera dopo 60.

Metodi valutazione

• DXA (gold standard composizione corporea)
• BIA (comodo, sensibile idratazione)
• TC/RM (ricerca, preciso)
• Antropometria (circonferenze, pliche – meno accurato)

Significato clinico

Bassa massa muscolare → sarcopenia → fragilità, cadute, disfunzione metabolica, rischio mortalità. Allenamento resistenza e proteine adeguate (1,2–1,6 g/kg/giorno) mitigano perdita.