Charley Horse (Crampi Notturni): Cause, Prevenzione e Sollievo - Guida Completa

I charley horse fanno male. Sono crampi muscolari per vari motivi. Spesso arrivano dal nulla, apparentemente senza ragione. Colpiscono solito piede, polpaccio o coscia. Avvengono perché il sangue rimane intrappolato nel muscolo, che si indurisce per il sangue intrappolato. Il muscolo si annoda e crampa: è la fonte del dolore. Potete prevenirli facilmente.

Occorrente

• Tempo
• Vitamine
• Minerali
• Acqua

Istruzioni

1. Bevete acqua: il charley horse può derivare da disidratazione. Assicuratevi l'apporto idrico giornaliero corretto.

2. Prendete vitamine: carenza di vitamina E o altre causa charley horse. Multivitaminico quotidiano o cibi giusti per fabbisogno vitaminico.

3. Provate un minerale: il magnesio allevia i charley horse. Aggiungetelo alla routine quotidiana per prevenirli.

4. Stretching: anche senza esercizio, stretching quotidiano previene i charley horse.