Yogurt e recupero muscolare: come probiotici e proteine possono aiutare

Lo yogurt (latte fermentato) è una buona fonte proteica essenziale per costruzione e riparazione muscolare. Le proteine ripristinano il tessuto muscolare danneggiato e riducono l'infiammazione. Lo yogurt fornisce anche magnesio e calcio per ridurre l'infiammazione, più probiotici che migliorano assorbimento nutrienti e riducono ulteriormente l'infiammazione. Lo yogurt può essere un utile alimento post-allenamento o per muscoli indolenziti.