Salute e malattia
I crampi notturni alle gambe compaiono improvvisamente durante le ore di sonno. Quando si verifica un crampo, i muscoli della gamba si contraggono involontariamente. Solitamente i crampi colpiscono principalmente i muscoli del polpaccio; tuttavia, anche i muscoli del piede e della coscia possono crampare. I crampi notturni possono essere sintomo di malattie come diabete o malattia arteriosa periferica. In alcuni casi, sono causati da disidratazione, ipotiroidismo e pillole anticoncezionali. I crampi notturni sono più comuni negli anziani e nelle donne in gravidanza.
Cose che possono aiutare a prevenire i crampi notturni alle gambe includono indossare scarpe durante il giorno che offrano buon supporto, e lasciare lenzuola e coperte scoperte ai piedi del letto mentre si dorme. Se siete soggetti a crampi alle gambe, bevete molta acqua durante il giorno per restare idratati. Può anche essere utile pedalare su una cyclette o allungare un po' i muscoli delle gambe prima di andare a letto.
Quando si verifica un crampo, provate uno o tutti i seguenti: sollevate il piede verso la testa; mettete tutto il peso sulla gamba che sta crampando; camminate o scuotete i muscoli della gamba. Altre tecniche includono massaggiare la zona interessata con ghiaccio o fare un bagno caldo.
Quegli individui che hanno frequentemente crampi muscolari potrebbero aver bisogno di vedere un medico. In alcuni casi, il medico prescrive miorilassanti. Quelli comunemente prescritti per i crampi muscolari includono carisoprodolo (Soma), solfato di chinina (Qualaquin), vitamina E (Nutr-E-Sol), verapamil (Isoptin) e carisoprodolo (Vanadom).
Stiramento muscolare