Salute e malattia
La lesione da stress ripetitivo (tendinite, sindrome del tunnel carpale) causa gonfiore, dolore e infiammazione dopo sovraccarico di una zona corporea. Trattamenti conservativi (non chirurgici) possono alleviare i sintomi.
Le RSI sono infortuni da uso improprio o eccessivo di un insieme di tendini, nervi e muscoli. Un tipo è la sindrome del tunnel carpale, da movimenti identici ripetuti.
Se soffri sintomi come gonfiore, dolore, tenerezza, perdita mobilità articolare, formicolio/intorpidimento, spasmi muscolari, crepitazione, diminuita coordinazione o debolezza in una parte che usi per lavoro, vedi il medico per valutazione. Se i sintomi non passano in pochi giorni, prenota e spiega. Le RSI progrediscono velocemente in gravità, quindi diagnosi corretta e trattamento immediato sono cruciali.
Una volta diagnosticata la RSI, fai come dice il medico e limita il movimento della zona colpita. Se aiuta un tutore per ridurre il movimento del polso (tunnel carpale), chiedi la prescrizione. Se possibile, evita l'attività che ha causato l'infortunio. Il medico dirà quanto evitare il movimento perché il gonfiore a tendini e muscoli scenda. Se l'infortunio è lavoro-correlato, scopri se c'è altro lavoro che non aggravi i sintomi.
Mentre limiti il movimento, vedi se un'iniezione di corticosteroidi può ridurre l'infiammazione. Il medico limiterà le iniezioni a circa 3 all'anno.
Lo yoga, che rafforza e stira i muscoli, può essere un'opzione. Considera anche un programma generale di esercizio. L'aerobica rafforza schiena, spalle, braccia e muscoli della schiena e aumenta il benessere. Puoi alleviare il dolore con FANS. Il trattamento a lungo termine con antidolorifici può avere effetti collaterali seri su altri sistemi. Alterna applicazioni di ghiaccio e caldo. Entrambe alleviano il dolore.
Prendi una pallina da tennis (o due) e strofinala sulla parte infiammata e lesionata. Se hai tunnel carpale, strofinala sull'avambraccio. Massaggiando una parte lesionata, vuoi ridurre il gonfiore interno.
Stiramento muscolare