Salute e malattia
L'ischiocrurale consta di tre muscoli: bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso, tutti nella parte posteriore della gamba tra ginocchio e gluteo. Aiutano a flettere il ginocchio e muovere la coscia all'indietro, essenziali per camminare, correre e movimenti del tronco. Secondo sportsinjuryclinic.net, uno stiramento o strappo ischiocrurale è una lacerazione in uno di questi muscoli. Tirare il muscolo può essere debilitante, soprattutto per un atleta.
Uno stiramento ischiocrurale tipicamente avviene durante l'esercizio per iperestensione del muscolo. Esempio: un giocatore di baseball che corre veloce verso la prima base può lesionarsi estendendo la gamba per battere il tiro. Dolore acuto immediato, impossibilità a camminare o correre.
Possibili lividi o gonfiore. Dolore anche nel tentare di stendere la gamba o flettere il ginocchio. Si può avvertire un vuoto o spazio nella parte posteriore della gamba dove il muscolo si è diviso.
Tre gradi di stiramento. Grado 1: si cammina senza molto disagio eccetto tensione posteriore alla coscia, poco gonfiore. Grado 2: zoppia evidente, gonfiore e dolore più marcati. Grado 3: probabile necessità di assistenza per camminare, gonfiore significativo, dolore acuto specialmente flettendo il ginocchio.
Prima si inizia il trattamento, meglio è. Il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) nelle prime 48 ore. Una volta diminuito il gonfiore, iniziare riabilitazione con stretching e rafforzamento del muscolo. Aiuta la guarigione e previene futuri stiramenti.
Poiché gli stiramenti spesso avvengono quando il muscolo è teso, il riscaldamento pre-esercizio è essenziale. Include stretching degli ischiocrurali per rendere il muscolo più flessibile. Per rafforzarlo: esercizi con pesi come leg curl. Consigliato esercizio aerobico leggero come corsa sul posto.
Stiramento muscolare