Come Fare un Massaggio Total Body Rilassante: Guida Passo-Passo

Massaggi a schiena e spalle sono piacevoli, ma per un relax completo è difficile battere un massaggio total body. Coinvolge l'impastamento e il lavoro su tutti i gruppi muscolari in modo terapeutico. L'obiettivo è alleviare il dolore muscolare e portare relax a mente e corpo. Non serve essere professionisti per regalare un massaggio total body a una persona cara.

Preparazione

• Prima del massaggio, prepara la stanza. Vuoi che il ricevente esca rilassato, quindi crea un ambiente sereno. Riduci i rumori. Spegni cellulari, telefoni fissi, TV e apparecchi rumorosi. Puoi mettere un CD strumentale o suoni dell'oceano. Cura l'illuminazione: spegni luci fluorescenti bianche, usa lampade con luce più controllata. Candele aromatiche con profumi terapeutici (vaniglia) aiutano a creare un'atmosfera calma. Prova la superficie del lettino prima che arrivi l'ospite: deve essere comoda e agevole. Copri con lenzuola pulite. Tieni asciugamani e oli in un cestino a portata di mano.

Durante il Massaggio

• Potresti essere tentato di parlare. Se non sei professionista, potresti essere un po' nervoso. Chiedi occasionalmente se la pressione causa dolore. Non è un buon massaggio se fai male. Inizia dalla zona della testa e scendi lungo il corpo. Alterna tecniche di impastamento e "rastrellamento". L'impastamento ricorda l'azione di lavorare l'impasto del pane. Il rastrellamento è allargare le dita e passare le punte sulla pelle. Durante il massaggio, non premere sulla colonna vertebrale. Lavora attorno ad essa.

Dopo il Massaggio

• Finito il massaggio, lascia l'ospite fermo a godersi momenti di quiete e relax. Puoi usare un asciugamano pulito per tamponare l'olio in eccesso. Tocco leggero, non disturbare troppo. Ricorda che un massaggio total body può causare contrazioni muscolari. Dai abbondante acqua fresca per prevenire crampi alle gambe o al corpo dopo il massaggio.