Stiramento muscolare alla gamba: cause, trattamento e recupero

Gli stiramenti muscolari possono essere molto dolorosi. Uno stiramento alla gamba rende difficile camminare. Avviene quando il muscolo si estende eccessivamente. Il termine medico è "strain". Può essere semplice stiramento o vera lacerazione del tendine. Trattabile efficacemente con ibuprofene e alternanza ghiaccio/caldo sul muscolo colpito.

Cosa serve

• Impacco di ghiaccio
• Termoforo
• Ibuprofene

Istruzioni

1. Interrompi l'attività che ha causato lo stiramento. Probabilmente lo sai: tenerezza e dolore acuto usando il muscolo lesionato.

2. Applica ghiaccio nelle prime 24h. Cubetti in panno se niente impacco. Tieni 5 min, pausa, ripeti per 20 min totali. Aspetta 30 min e riapplica. Dopo 24h, alterna ghiaccio e termoforo: 20 min caldo, 30 min pausa, 20 min ghiaccio.

3. Ibuprofene da banco ogni 4-6 ore. Dose normale: 2 compresse per somministrazione. Non steroideo, riduce infiammazione e dolore.

4. Riposa la gamba per 3 giorni, camminando e piegando il meno possibile. Lascia guarire il muscolo per riprendere attività normali. Lo stiramento guarisce molto più velocemente riposando nella fase iniziale.

5. Stira delicatamente il muscolo se sta meglio dopo alcuni giorni. Seduto a terra, gambe leggermente divaricate, tocca le dita un piede alla volta, mantieni lo stiramento qualche secondo. Lo stretching mantiene il flusso sanguigno e aiuta la guarigione.