Epicondilite (Gomito del Tennista/Golfista): Cause, Sintomi e Trattamento Efficace

L'epicondilite è una condizione dolorosa causata dall'infiammazione dei tendini che collegano i muscoli dell'avambraccio all'osso. Chiamata "gomito del tennista" o "gomito del golfista", colpisce in realtà soprattutto lavoratori manuali. Qualsiasi movimento ripetitivo di quella banda tendinea può causarla. L'età aumenta la suscettibilità: i tendini perdono elasticità con l'invecchiamento. Sintomi: infiammazione, dolore al gomito, bruciore, possibile rigidità. Si può trattare a casa per promuovere la guarigione.

Occorrente

• Borse del ghiaccio
• Tutore per braccio/gomito
• Antinfiammatorio da banco
• Esercizi di stretching leggeri

Istruzioni: Modi per Trattare l'Epicondilite

1. Riposo. Evitate l'azione che causa l'epicondilite. Se è uno sport, provatene un altro (es. nuoto o bici se giocate a tennis).

2. Ghiaccio. Applicate borsa del ghiaccio su gomito e avambraccio. Allevia dolore e gonfiore da infiammazione tendinea. Almeno 20 minuti, 3 volte al giorno. Fino a 6 volte è ideale, ma non sempre pratico. Potete applicarlo anche al lavoro durante le pause o la sera davanti alla TV.

3. Tutore. Indossate un tutore per braccio/gomito sotto il gomito, sull'avambraccio, dove i muscoli si inseriscono. Aggiunge supporto al tendine durante la guarigione.

4. Antinfiammatorio da banco. Aspirina o ibuprofene riducono infiammazione, favoriscono la guarigione e danno sollievo dal dolore, anche se temporaneo.

5. Stretching delicato. Al risveglio e prima di dormire. Stretchate leggermente la zona che si irrigidisce. Fatelo anche al lavoro durante le pause. Se sentite dolore improvviso, fermatevi subito.