Lesioni della cuffia dei rotatori: cause, sintomi e riabilitazione

La spalla è eccezionalmente soggetta a infortuni perché è un'articolazione sferoidale (ball-and-socket), che scambia stabilità per mobilità. All'interno, la cuffia dei rotatori è spesso il sito più frequente di lesione, richiedendo spesso lungo riposo e riabilitazione per recuperare.

Cuffia dei rotatori

Secondo la Mayo Clinic, la cuffia dei rotatori comprende tutti i muscoli e tendini che connettono la scapola alla parte superiore del braccio. Una cuffia funzionante mantiene il braccio ben centrato nella cavità glenoidea. La spalla ha il maggior range of motion naturale di tutte le articolazioni.

Cause di lesione

Lesione della cuffia = trauma o irritazione a qualsiasi tendine/muscolo che la compone. Cause comuni: postura cronica scorretta (pizzica tendini/muscoli nel movimento), stiramenti da sollevamento pesi o uso eccessivo, stress ripetitivo.

Sintomi

Dolore localizzato è il sintomo principale. Non costante, compare muovendo la spalla in certi range, tipicamente alzando il braccio sopra la testa o portandolo dietro la schiena. Altri sintomi: ridotto range of motion, debolezza (reale o percepita) nell'articolazione.

Esercizi per la cuffia dei rotatori

Esercizi di rotazione esterna e interna spesso prescritti. Muovono la spalla nel range normale con pesi leggeri, ristabilizzano la zona lesionata per prevenire recidive. Secondo FamilyDoctor.org, si eseguono 4-5 volte/settimana finché non si recupera forza e mobilità completa.

Esempio di esercizio

Rotazione esterna: prono su letto/tavolo, braccio lesionato penzoloni. Mantenendo l'angolo del braccio superiore (verticale), ruota alla spalla portando mano e avambraccio in su finché il braccio è parallelo al corpo, formando una "L" (o "L" rovesciata) vista dall'alto. Ripeti 15-20 volte o finché il braccio non è affaticato.