cause & Trattamento per Crampi Vitelli

Crampi vitelli è una condizione dolorosa che affligge molti atleti , anche se non incide a volte le persone non- atletici pure. Le cause e trattamenti per crampi vitelli sono di solito legate . Quando è possibile determinare la causa più probabile per i propri crampi ai polpacci , è più semplice per determinare il trattamento migliore per la vostra situazione . Mancanza di Potassio

Troppo poco potassio nei muscoli porta spesso a crampi muscolari . Prevenire crampi mangiando un sacco di banane , patate e altri alimenti ricchi di potassio , in particolare prima di lavorare fuori o impegnarsi in altre attività fisiche .
Disidratazione e mancanza di elettroliti

I muscoli crampi molto più facilmente quando il vostro corpo è disidratato o privi di elettroliti . Fortunatamente , entrambi i problemi possono essere risolti allo stesso modo : da bere elettroliti pieno di bevande sportive come Powerade , Gatorade o Muscle Milk . Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno aiuterà anche a prevenire i crampi e migliorare la salute generale .
Stretching

Vitelli crampo molto più facilmente quando si partecipa a attività fisica senza stiramento primo a scaldare i muscoli . Allungare i polpacci , prima di esercitare affondo in avanti o sollevare la gamba dietro la schiena con le mani . Stretching i polpacci fuori può anche alleviare i crampi . Il modo migliore per alleviare i crampi ai polpacci allungando è quello di raddrizzare la gamba di fronte a voi e tirare verso l'alto la parte superiore del piede .
Trattamento immediato

aumentando determinate sostanze nutritive e stretching prima dell'attività fisica può trattare crampi e anche aiutare a prevenire loro, a volte crampi invito a lenitivo immediato . Il riscaldamento della zona con una piastra elettrica o in una vasca di acqua calda fornirà un rapido sollievo . Strofinare il vitello con le vostre mani sarà anche rilassare il muscolo e fermare il crampo .
Attenzione medica

Se hai crampi frequenti che non sono aiutato con altri metodi , il medico può prescrivere un miorilassante per rilassare i muscoli e prevenire i crampi .