Salute e malattia
Le lesioni del piriforme, note come sindrome del piriforme, causano dolore all'anca, centro del gluteo o dietro la gamba. Il piriforme è un piccolo muscolo profondo nei glutei. Corre dalla base della colonna al femore e ruota la gamba all'esterno. Può irrigidirsi e comprimere il nervo sciatico, causando dolore e infiammazione.
Sport come la corsa. Correre su superfici dure (cemento), terreno irregolare, scarpe inadatte contribuiscono. Stare seduti a lungo irrigidisce e accorcia il muscolo, causando dolore. Altre cause: postura scorretta, ernie del disco, camminare con piedi extraruotati.
Dolore sordo o pulsante profondo all'anca/gluteo, a volte dalla zona lombare dietro la gamba. Formicolio e intorpidimento, movimento limitato nella zona dolente.
Serve tempo. Il muscolo deve rilassarsi per permettere flusso sanguigno e guarigione. Massaggio medico favorisce afflusso di sangue. Ghiaccio 15-20 min più volte al giorno riduce infiammazione. Caldo riduce rigidità. FANS (Advil, Motrin) per dolore. Iniezioni di corticosteroidi nella zona dolente riducono rapidamente dolore e infiammazione. Superato il dolore acuto, stretching delicato del piriforme rafforza e dà flessibilità.
Riscaldamento completo prima di sport/esercizio. Stretching e riscaldamento rendono muscoli flessibili e portano sangue fresco. Giorno di riposo tra attività sportive per recupero completo.
Scarpe da corsa adeguate riducono rischio. Pause frequenti se seduti a lungo. Mantieni muscoli stirati e flessibili. Il medico darà routine di stretching ed esercizi per evitare infortuni e mantenere muscoli flessibili e forti.
Stiramento muscolare