Stiramento Flessori dell'Anca: Applicazione Benda Ace e Comprensione dell'Infortunio

Sette muscoli diversi giocano un ruolo nella flessione e adduzione dell'anca. La flessione è sollevare la gamba come se stessi per salire su una scatola. L'adduzione è portare la gamba più vicino alla linea centrale del corpo. Insieme, ti permettono di sollevare la gamba su e in. Quando uno o diversi di questi diventano stirati da uso eccessivo, affaticamento, squilibrio o trauma, i sintomi includono tenerezza, gonfiore, lividi, perdita di forza, dolore con movimenti dell'anca e un possibile scatto udito al momento dell'infortunio. Se è uno stiramento muscolare di basso livello, una fascia per flessori dell'anca può aiutare a fornire un po' di supporto, mentre i muscoli guariscono.

Cose che Ti Serviranno

• Piccolo gradino (blocco di legno o un altro rotolo di nastro)
• 1 benda Ace larga 15 cm
• 1 rotolo di nastro largo 3,8 cm

Istruzioni

1. Fai riposare il tallone del paziente sul blocco di legno o rotolo di nastro, così non sta sostenendo peso sulla gamba infortunata. Fai ruotare leggermente l'anca del paziente verso l'esterno, e istruiscilo a rilassare la gamba.

2. Inizia la benda Ace sulla parte anteriore della coscia, circa 2/3 del percorso in su. Avvolgi verso l'esterno e intorno alla parte posteriore della coscia e tra le gambe. Tira l'avvolgimento con tensione leggera e costante in ogni momento. Sovrapponi sul punto di partenza per metà con l'avvolgimento Ace.

3. Ripiega la metà esposta e avvolgi intorno alla coscia un'altra volta, mezza larghezza della benda più in alto del primo avvolgimento. Copri il punto di partenza ripiegato, e continua intorno alla parte posteriore della coscia un'altra volta.

4. Sali intorno alla parte anteriore dell'addome con l'avvolgimento, stando sotto l'ombelico. Avvolgi la benda Ace intorno alla parte bassa della schiena del paziente e intorno all'anca opposta.

5. Tira verso il basso e attraverso l'addome inferiore, facendo un incrocio con la benda appena sotto l'ASIS (sporgenza sulla parte anteriore dell'anca). Avvolgi intorno alla parte posteriore della coscia, e risali di nuovo verso l'anca. Completa lo stesso anello con l'avvolgimento Ace, mezza larghezza più in alto del primo anello.

6. Continua questo schema finché non finisci la benda Ace. Fissa la fine della benda Ace al corpo con due piccole strisce di nastro. Inizia nella stessa posizione con il nastro come hai fatto con l'avvolgimento Ace. Tirando una leggera tensione sul nastro, segui lo stesso schema dell'avvolgimento Ace per due giri completi. Finisci il nastro 15 cm oltre il punto dove l'avvolgimento Ace è finito.