Salute e malattia
La sindrome del piriforme è una condizione i cui sintomi includono dolore persistente al gluteo e alla gamba. I nervi vicino al muscolo piriforme sono pizzicati, causando irritazione e dolore che a volte può essere severo. La sindrome del piriforme di solito risulta da tensione nel muscolo. Ci sono diversi modi per trattare questa sindrome.
Riconosci che c'è un problema all'interno dei glutei e trattalo immediatamente. La sindrome del piriforme è un infortunio ai tessuti molli che può diventare aggravato se non trattato. L'applicazione del metodo R.I.C.E.R. entro le prime 48-72 ore dalla comparsa dei sintomi può ridurre la possibilità di un infortunio più grave. R.I.C.E.R. sta per riposo del corpo, ghiaccio sui glutei, compressione dei glutei in una benda elastica, elevazione dei glutei, e rinvio da un medico a un fisioterapista qualificato.
Lo stretching è la parte più importante della fisioterapia per il paziente con sindrome del piriforme. Fare stretching regolari aiuta il paziente a sciogliere il muscolo, alleviando così la trazione e la tensione che causa il nervo pizzicato. Uno stretch efficace può essere fatto sedendosi sul pavimento con entrambe le gambe dritte davanti al corpo. Porta un piede dentro, piegando il ginocchio verso il lato. Afferra la caviglia e portala al petto. Mantienila lì per un conto di 20-30. Ripeti questo tre volte per ogni gluteo.
Nelle fasi finali della sindrome, mentre il gluteo guarisce, il paziente sarà consigliato da un medico di tornare a sport leggeri. È importante che tu non esageri all'inizio, e "ascolti" il tuo corpo. Se senti dolore eccessivo nei glutei durante l'attività, fermati immediatamente.
Il tuo medico può raccomandare il massaggio come pre-terapia sportiva. Il massaggio aiuta a sciogliere i tessuti molli dei glutei e mantenere i muscoli caldi per esercizio e stretching.
Stiramento muscolare