Muscoli coinvolti nell'ellittica: guida al coinvolgimento total-body

L'ellittica recluta i maggiori gruppi muscolari:

1. Quadricipiti – estensione ginocchio (spinta in basso).
2. Grande gluteo – estensione anca (spinta indietro).
3. Ischiocrurali – flessione ginocchio (tirata su).
4. Gastrocnemio/soleo – flessione plantare e stabilità caviglia.
5. Core (addominali, erettori) – stabilizzazione tronco.
6. Parte superiore (se maniglie mobili) – pettorali, deltoidi, tricipiti, bicipiti.

Postura corretta massimizza coinvolgimento e minimizza stress articolari.