Salute e malattia
Uno strappo al muscolo bicipite può essere una condizione molto dolorosa. Può essere il risultato di un incidente domestico come una caduta o può derivare da uso eccessivo in atletica. Sollevatori di pesi e altri atleti soffrono frequentemente di strappi parziali o completi del bicipite. L'infortunio può richiedere chirurgia, ma non è sempre il caso.
Riposa completamente il braccio. Se hai subito uno strappo al bicipite attraverso sollevamento pesi o un altro esercizio di forza, è arrivato il momento di posare il bilanciere e fermare l'attività. Devi riposare il braccio per un minimo di 48 ore. Cerca di non fare nulla con quel braccio, e cerca di isolarlo con cuscini o supporti quando dormi.
Tratta l'infortunio con ghiaccio. Dovresti mettere un impacco di ghiaccio sul tuo infortunio per 15 minuti di ogni ora di veglia per le prime 24 ore. Dovresti mettere un impacco di ghiaccio sul braccio per 15 minuti di ogni seconda ora di veglia nel successivo periodo di 24 ore.
Prendi un antidolorifico non steroideo come ibuprofene, naprossene o aspirina per aiutarti a gestire il dolore. Questo non è un segno di debolezza. Questo ti aiuterà effettivamente a migliorare. Questi farmaci aiuteranno a ridurre il gonfiore nell'area dove si è verificato l'infortunio.
Vai per fisioterapia una volta che il dolore è stato ridotto o non è più un fattore. Il tuo muscolo bicipite è ancora danneggiato, e avrà bisogno di terapia prima che tu possa ricominciare ad allenarti. Un fisioterapista ti darà gli stretching che puoi fare per aiutare a riacquistare forza.
Vedi il tuo medico se il dolore non diminuisce, e senti che il tuo bicipite non sta migliorando. Potrebbe dover eseguire una procedura chirurgica che ri-ancora il tendine a cui il muscolo bicipite è attaccato di nuovo all'osso della spalla. In molti casi, questa chirurgia può essere fatta in day hospital, e sarai in grado di tornare alla fisioterapia poco dopo.
Stiramento muscolare