Salute e malattia
Gli spasmi muscolari sono il modo del corpo di prevenire ulteriori danni. Quando avvengono, il dolore non sembra prevenzione: pare che il corpo diventi gelatina. Ecco metodi per trattarli.
Evitate sforzo ripetitivo. Causa principale: sovrallenamento ripetuto di grandi gruppi muscolari. Quando il corpo fa un compito non abituale, può spasimare. Vale per allenamenti: valutate il peso e riducetelo se dolore durante il sollevamento. Aspettate sempre 48 ore prima di allenare con pesi lo stesso grande gruppo muscolare.
Vedete un medico. Gli spasmi non scherzano. Episodi lievi e seri. È prudente vedere un medico se spasmi si ripetono oltre 24-48 ore. Potrebbero servire farmaci per rilassare il muscolo.
Materasso rigido. Specificamente, schiena e gambe servono superfici dure per protezione e prevenzione spasmi. Materasso rigido e molto riposo possono bastare per recuperare da una serie di spasmi.
Ghiaccio immediato. Avvolgete ghiaccio in asciugamano (evitate contatto diretto) e applicate 15 min su, 10 min giù. Ripetete 2-3 volte.
Calore DOPO 48 ore per aumentare flusso sanguigno. Calore immediato può aumentare infiammazione e peggiorare lo spasmo. Aspettare permette al calore di essere benefico nella prevenzione.
Stiramento muscolare