Fascia per Ischiocrurali: Guida alla Prevenzione Infortuni e Recupero

Il modo migliore per trattare un ischiocrurale sovrastirato o affaticato è permettere alla gamba di riposare, applicare ghiaccio sull'area per ridurre l'infiammazione, applicare compressione ed elevare l'ischiocrurale. Questa guida ti mostrerà come usare una benda Ace per applicare correttamente pressione e compressione al tuo ischiocrurale. Se credi di esserti infortunato seriamente, è meglio contattare un medico. È importante fasciare il tuo ischiocrurale per prevenire ulteriori infortuni.

Cose che Ti Serviranno

• Benda Ace
• Impacco di ghiaccio

Istruzioni

1. Riposa la gamba e applica ghiaccio sulla parte posteriore della coscia per 15 minuti.

2. Tieni un'estremità di una benda Ace circa 8 cm sopra il ginocchio.

3. Avvolgi la benda una volta, sovrapponendo la posizione di partenza per tenerla in posizione.

4. Continua ad avvolgere la benda saldamente su per la coscia. Sovrapponi ogni avvolgimento precedente per metà.

5. Finisci la fascia Ace appena prima dell'inguine, usando le clip incluse per tenere saldamente la fascia in posizione.

6. Eleva la gamba infortunata. Rimuovi la fascia prima della doccia. Riapplica se la fascia diventa troppo lenta.