Sollievo dal Dolore agli Ischiocrurali: Cause, Sintomi e Rimedi Casalinghi

Il dolore agli ischiocrurali è legato a una lacerazione nel muscolo ischiocrurale, situato nella parte posteriore della coscia. È spesso causato da intensa attività fisica. I sintomi comuni associati al disagio agli ischiocrurali includono un dolore acuto quando allunghi le gambe, lividi e gonfiore. Anche se i rimedi casalinghi sono efficaci per guarire un ischiocrurale strappato, dovresti visitare il tuo medico se il dolore persiste o peggiora dopo due-quattro settimane, secondo Anthony B. Carey, autore di "Pain-Free Program".

Cose che Ti Serviranno

• Impacco freddo
• Supporto slip-on per ischiocrurali
• Farmaci antinfiammatori non steroidei

Istruzioni

1. Interrompi l'esercizio. Allungare gli ischiocrurali e camminare eccessivamente può causare più danni, risultando in infortunio permanente. La guarigione può richiedere da due a sei settimane. Durante questo tempo, dovrai limitare l'attività fisica.

2. Usa R.I.C.E. Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione possono ridurre temporaneamente il dolore dall'ischiocrurale strappato. Stai lontano dalla gamba per almeno 48 ore dopo che il dolore si verifica per la prima volta. Applica un impacco freddo e un supporto per ischiocrurali alla gamba per evitare che il muscolo si muova troppo. Elevare la gamba durante questo tempo può tenere la pressione lontano dall'ischiocrurale, riducendo il dolore.

3. Prendi FANS. Ibuprofene, aspirina e naprossene aiutano a ridurre infiammazione e dolore. I FANS non dovrebbero essere presi per più di sette giorni, poiché possono causare sanguinamento e danni a reni e fegato, secondo Carey.

4. Visita il tuo medico. Un medico determinerà quando sei in grado di iniziare esercizi leggeri. Il tuo medico potrebbe indirizzarti a un fisioterapista per aiutare a riacquistare forza nella gamba.