Salute e malattia
Un infortunio significativo agli ischiocrurali - il gruppo di muscoli e tendini nella parte posteriore della coscia - guarirà col tempo. Il problema è che se il processo di riabilitazione per uno stiramento o strappo agli ischiocrurali non viene seguito correttamente, l'infortunio potrebbe non guarire completamente. Per ottenere pieno movimento e funzione muscolare, un processo di riabilitazione specifico deve essere seguito.
Immobilizza l'ischiocrurale. Tieni la pressione lontano dall'ischiocrurale sdraiandoti il più possibile e usando le stampelle quando cammini.
Applica un impacco di ghiaccio o ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica sigillato all'ischiocrurale strappato. Applica il ghiaccio all'area infortunata per almeno 30 minuti ogni due ore i primi giorni dopo l'infortunio.
Eleva la gamba infortunata ogni volta che sei sdraiato. Usa cuscini per elevare l'ischiocrurale infortunato sopra il livello del cuore per controllare il gonfiore.
Assumi medicine antinfiammatorie, come ibuprofene, per minimizzare il gonfiore nell'ischiocrurale infortunato.
Inizia un programma leggero di esercizio e stretching di cyclette o stretching in piscina. Esercizio leggero e stretching non dovrebbero iniziare prima di almeno due settimane dopo l'infortunio - possibilmente più a lungo con stiramenti più severi.
Implementa un programma di stretching per l'ischiocrurale strappato. Allunga l'ischiocrurale prima e dopo qualsiasi esercizio.
Stiramento muscolare