Tecniche di Massaggio della Parte Superiore della Schiena: Alleviare Stress e Tensione
Non c'è niente di meglio di un massaggio per alleviare lo stress dopo una giornata estenuante. Poiché la maggior parte delle persone accumula lo stress nella parte superiore della schiena, imparare a massaggiare questi muscoli è un must per chiunque sia interessato a dare (o ricevere) un massaggio rigenerante. Quello che segue sono alcune tecniche base per massaggiare i muscoli della parte superiore della schiena.
Istruzioni
- Inizia facendo sdraiare il tuo amico prono su un lettino da massaggio (o letto), regolando l'area secondo le esigenze specifiche del partner.
- Prepara la parte superiore della schiena con olio da massaggio caldo. Versa una piccola quantità di olio nel palmo e strofina le mani insieme. Questo scalda l'olio prima che raggiunga la pelle sensibile del partner.
- Trova il muscolo trapezio (si trova alla base del collo e si estende su entrambe le spalle). Inizia ponendo le dita saldamente sopra ogni lato del muscolo, cercando aree tese.
- Tieni le dita su qualsiasi area tesa e spingi verso il basso con pressione media finché non senti il muscolo ammorbidirsi. Usa il peso del tuo corpo per assistere questa tecnica inclinandoti nel muscolo mantenendo i gomiti bloccati e la schiena in buon allineamento.
- Afferra il muscolo trapezio tra pollici, indici e medi. Pizzica i muscoli (abbastanza fermamente da massaggiarli, ma abbastanza delicatamente da permettere ai trapezi di scivolare tra le dita).
- Poni le dita attraverso i trapezi mentre massaggi i muscoli intorno alla colonna vertebrale superiore con i pollici. Muovi i pollici su e giù con colpi verticali fermi, evitando le aree ossee della colonna.
- Metti le punte delle dita (di entrambe le mani) una accanto all'altra su un lato della colonna vertebrale superiore. Premi verso il basso con le dita mentre fai cerchi ripetuti in senso orario e antiorario. Quando hai lavorato a fondo l'area, passa all'altro lato della colonna.
- Impasta i muscoli trapezi come pasta lavorando la pelle e il muscolo fermamente e uniformemente con dita e palmi. Permetti al partner di guidare l'intensità di questa tecnica.