Massaggio al Polpaccio con il Gomito: Guida Passo-Passo per il Sollievo
Le persone con muscoli del polpaccio doloranti o tesi possono talvolta beneficiare di un massaggio profondo dei tessuti. Usa il gomito per massaggiare i muscoli del polpaccio e segui questi semplici passaggi per eseguire un massaggio profondo del muscolo del polpaccio.
Istruzioni
- Fai sdraiare la persona a pancia in giù su un lettino da massaggio o altra superficie adatta, come un letto.
- Prendi il piede della persona e mettilo sulla tua coscia per stabilità.
- Piega il braccio in modo che la parte piatta del gomito punti verso il basso. Posiziona la parte piatta del gomito proprio dietro il tendine d'Achille sul polpaccio della persona e muovi il gomito chiuso su per il mezzo del polpaccio. Assicurati di usare una pressione ferma durante questo passaggio.
- Ferma quando arrivi a metà polpaccio. Apri il gomito estendendo lentamente il braccio. Questo sposterà la punta del gomito più in profondità nei muscoli del polpaccio.
- Chiudi il gomito quando finisci di massaggiare quell'area e continua a muovere la parte piatta del gomito su per il polpaccio. Estendi il gomito in vari punti per massaggiare ancora più in profondità.
- Apri il gomito quando hai finito il massaggio e solleva il gomito fuori dal polpaccio lentamente e delicatamente.