Salute e malattia

Tunnel carpale Esercizi Chirurgia Recupero

sindrome del tunnel carpale è una condizione dolorosa della mano e del polso causata da azioni ripetitive come digitare . Fortunatamente , può essere fissato mediante un semplice intervento chirurgico . Tuttavia, la vita dopo la sindrome del tunnel carpale può essere doloroso , come la mano e il polso saranno deboli . L'esecuzione di alcuni semplici esercizi vi aiuterà a ricostruire la forza nella mano e il polso e rendere la vita più facile dopo l'intervento chirurgico . Finger Bends

curve Finger aiuterà a ripristinare la forza e la mobilità alle dita . Inizia questo esercizio lentamente per evitare danni o dolore . Posizionare le dita in modo che esse siano rivolte verso l'esterno , compreso il pollice . Mantenere questa posizione per cinque secondi . Piegare il pollice nel palmo della vostra mano . Passare alla successiva dito e lentamente piegarlo alla joint base. Portare la punta del dito più in basso possibile e tenere comodamente. L'angolo si dovrebbe cercare di ottenere è di 90 gradi . Fatelo con il resto delle dita . Tenere le dita in questa posizione il più a lungo possibile , ma girare per circa 10 secondi . Lentamente loro svolgersi. Fare questi 10 volte al giorno .

Finger Rotazioni

rotazioni Finger migliorare area di movimento le dita . Spostare lentamente il pollice in un cerchio in corrispondenza della giunzione base. Ruotare in senso antiorario per cinque volte e poi in senso orario cinque volte . Piegare nel palmo della mano , se potete . Passare alla successiva dito e ruotare nello stesso modo per lo stesso numero di volte . Piegare sopra il pollice . Fatelo con ogni dito . Una volta che hai fatto un pugno , prendi il tuo mignolo e fare lo stesso numero di giri come prima . Lascia il tuo dito dritto questa volta . Spostarsi l'anulare e fare lo stesso . Ripetere con ogni dito e alla fine con il pollice . Questo esercizio è efficace se fatto una volta o due volte al giorno .
Mediani Esercizi - Nerve Volo a vela

esercizi - nervose deltaplano mediani lavorerà la mano in un più di modo faticoso di altri esercizi del tunnel carpale . Utilizzare questo esercizio solo dopo aver costruito una forza sufficiente . Inizia facendo un pugno con la mano . Raddrizzare le dita e mantenere questa posizione per sette secondi. Lentamente piegare il polso all'indietro . Mentre si piega il polso , spostare il pollice lontano dal palmo della mano . Mantenere muovere la mano avanti fino a quando è palmo -up . Mantenete la posizione per sette secondi. Con l'altra mano , tirare delicatamente il pollice più lontano dal palmo della mano . Mantenete la posizione per sette secondi. Lentamente piegare le dita indietro in un pugno e tenere premuto per altri sette secondi. Fare cinque ripetizioni , e ripetere questo esercizio un massimo di cinque volte al giorno .