Lesioni Muscolari: Cause, Gradi di Gravità, Trattamento e Prevenzione

Definizione

Lesione muscolare = strappo (strain). Rottura fibre muscolari o tendini per stiramento forzato oltre la capacità elastica. Gradi come le ustioni: I (lieve), II (moderato), III (rottura completa).

Sintomi

Dolore da lieve (post-allenamento) a severo (riposo). Difficoltà a carico, instabilità articolare, ecchimosi/arrossamento, in casi estremi cute integra rotta.

Gradi di severità

• Grado I: micro-rotture, poche fibre. Dolore modesto, funzione preservata.
• Grado II: rottura parziale estesa. Dolore marcato, limitazione funzionale, edema/ecchimosi.
• Grado III: rottura completa, retrazione muscolare. Impotenza funzionale, deficit palpabile, ecchimosi estesa.

Trattamento: PRICE

Protection (tutore/benda), Rest (riposo relativo), Ice (ghiaccio immediato, 15-20 min/2-3h), Compression (benda elastica), Elevation (elevazione). Calore alternato a ghiaccio dopo edema. FANS/antidolorifici. Se impotenza funzionale o edema non cala in 24h → visita medica.

Prevenzione

• Stretching quotidiano (mantiene fascia elastica).
• Riscaldamento pre-attività (5-10 min aerobico leggero + dinamico).
• Progressione carichi graduale.
• Recupero sonno/nutrizione.