Salute e malattia
I crampi ai piedi possono essere estremamente dolorosi e possono verificarsi quando meno ve lo aspettate. Spesso causano l'arco del piede ad arricciarsi o possono divaricare le dita a un angolo scomodo e sono il risultato di cattiva circolazione, disidratazione, carenza nutrizionale e altre cause mediche. Seguendo i passi sotto potete imparare come trattare e fermare rapidamente i crampi ai piedi.
Massaggiate il piede per 10-15 minuti attraverso l'arco del piede e tra le dita. Concentratevi sulle aree che crampano più severamente ma non trascurate il resto del piede. L'obiettivo di massaggiare l'intero piede è stimolare la circolazione e fermare gli spasmi muscolari che causano il crampo al piede.
Camminate per 5 minuti dopo aver massaggiato il piede. Questo dovrebbe prevenire il ritorno del crampo stimolando la circolazione alla zona. Ripetete Passo 1 e Passo 2 se il crampo ritorna.
Integrate la vostra dieta con potassio, magnesio, calcio e zinco. Una carenza di uno di questi nutrienti nel vostro corpo può causare la contrazione dei muscoli e causare spasmi nel piede.
Bevete più acqua. La disidratazione può causare crampi e spasmi muscolari. Se non vi piace l'acqua provate succo o bevande sportive per ripristinare l'equilibrio dei fluidi nel vostro corpo.
Applicate un cerotto o crema al mentolo sul polpaccio. I crampi ai piedi non sempre originano dai piedi, e possono iniziare nel muscolo del polpaccio. Cerotti e creme al mentolo possono fermare la contrazione muscolare e rilassare il muscolo.
Prenotate un appuntamento con il vostro medico se i vostri crampi ai piedi si verificano frequentemente o non si fermano. Questo può indicare una condizione sottostante come squilibrio elettrolitico, disidratazione, cattiva circolazione e diabete.
Stiramento muscolare