Salute e malattia
Il Kinesio tape è uno stile di bendaggio atletico progettato per aiutare a prevenire infortuni, così come per alleviare il dolore da infortuni esistenti. Un semplice bendaggio kinesio da completare è la spalla, che è un grande aiuto per atleti che partecipano a sport come basket o pallavolo dove molto lavoro è fatto dalla parte superiore del corpo.
Taglia un pezzo di kinesio tape da 12 pollici.
Fai un taglio arrotondato a ogni estremità del kinesio tape. Dovresti finire con un pezzo di tape lungo 12 pollici terminato da un arco profondo 0,5 pollici a ogni estremità del tape.
Fai un taglio verticale da un'estremità del tape finché non sei a due pollici dall'altra estremità del tape, lungo il centro del tape.
Rimuovi il supporto non adesivo, e posiziona l'estremità non tagliata del tape a metà dell'avambraccio superiore, con le estremità divise rivolte verso l'alto verso la spalla.
Avvolgi le estremità divise del tape intorno ai muscoli della spalla.
Taglia un altro pezzo di kinesio tape da 12 pollici.
Posiziona un'estremità della striscia un pollice più in su sulla spalla rispetto a dove arrivano le due estremità divise dal primo pezzo di tape.
Istruisci il ricevente del tape a estendere le braccia parallele al suolo, e premi il resto del tape in modo che corra sopra il centro della spalla, e passi sopra l'estremità non tagliata del primo pezzo di tape.
Stiramento muscolare