Salute e malattia
Il muscolo elevatore della scapola (levator scapulae) aiuta spalla e collo a muoversi correttamente. Quando si ha collo rigido e non si riesce a girare la testa comodamente da un lato, questo muscolo è solitamente coinvolto. La respirazione superficiale coinvolge collo e spalle più della corretta respirazione diaframmatica. Provate a fare qualche respiro rapido e osservate come spalle e collo lavorano di più. Muscoli elevatori della scapola tesi o lesionati e cattiva postura possono influire sulla respirazione.
Uno stiramento del levator scapulae o un muscolo troppo lungo o troppo corto causa dolore a collo e spalle. Infortuni come colpo di frusta (whiplash) o sindrome del levator scapulae colpiscono questi muscoli. Portare uno zaino o borsa pesante su una spalla causa tensione nel muscolo. Con muscoli elevatori tesi e lesionati, si rafforzano o si usano tecniche respiratorie improprie. Si finisce per usare il torace invece dell'area addominale, secondo il dott. Tadao Ogura, autore de "L'arte della respirazione". Se si affronta la causa, si può prevenire la cattiva respirazione ed evitare sintomi come mancanza di respiro e affaticamento.
Secondo Thomas Myers, Rolfing avanzato certificato e fondatore di Kinesis Inc., la postura con testa in avanti (aspetto "tartaruga") costringe a fare più affidamento sui muscoli elevatori della scapola. Il dolore può innescare respirazione superficiale, aggravando ulteriormente il problema del ricorso a muscoli di collo e spalle. Camminare con le spalle rotolate in avanti può causare stiramento degli elevatori della scapola, secondo il libro "Head Pain". Con cattiva postura, è più difficile respirare correttamente ed efficientemente.
Nella respirazione apicale, il diaframma si muove a malapena, afferma il dott. Tadao Ogura. Invece, muscoli di spalle e collo e parte alta dei polmoni sono coinvolti in ogni respiro. Nel tempo, questo può causare sensazioni stressanti e problemi con muscoli come il levator scapulae. Può anche causare iperventilazione, vertigini, capogiri, intorpidimento a braccia e gambe e aumento della frequenza cardiaca. Chi ha respirazione apicale può avere difficoltà a fare esercizio o sentirsi più ansioso regolarmente. Invece di limitarsi a stirare i muscoli elevatori della scapola, bisogna cambiare le abitudini respiratorie insieme alla diminuzione della tensione muscolare.
Stiramento muscolare