Salute e malattia
Quando tiri un muscolo, senti un dolore acuto, interno nell'area interessata per un breve periodo di tempo. Solitamente uno stiramento muscolare è innocuo, ma il dolore può essere quasi insopportabile. Può anche causare incapacità di funzionare dove si è verificato lo stiramento. Questi consigli possono aiutare a ridurre il dolore e andare dritti alla fonte prima che diventi un problema maggiore.
Uno stiramento muscolare è uno strappo che si forma all'interno di un muscolo, anche noto come rottura per distrazione. Questo solitamente risulta da eccessivo allungamento, sprint, tennis o ciclismo. Se sperimenti un muscolo tirato nella coscia, interrompi immediatamente l'attività che lo ha causato. Allunga delicatamente la gamba e massaggia l'area. Un mito comune è che dovresti allungare la gamba quando hai un muscolo tirato. Invece, è meglio lasciarlo stare. Il flusso sanguigno nell'area aumenterà rapidamente. Il tuo compito è regolare il flusso sanguigno al suo tasso normale.
Gli ingredienti attivi mentolo e salicilato di metile trovati in vari prodotti per stiramenti muscolari funzionano penetrando un muscolo tirato con freddo seguito da calore per alleviare il dolore. Strofinare una quantità delle dimensioni di un quarto del tuo prodotto preferito per stiramento muscolare sull'area interessata dopo una doccia o bagno caldo. Non applicare più di quattro volte al giorno. Per un sollievo aggiuntivo, avvolgi una benda elastica intorno all'area per impedire al mentolo di sfuggire dall'area.
Metti una grande quantità di ghiaccio in un sacchetto per alimenti sigillabile. Metti il sacchetto sulla coscia per almeno 30 minuti due volte al giorno. Il ghiaccio diminuirà il flusso sanguigno all'area, che può aiutare lo strappo a guarire rapidamente. Evita di applicare pressione sulla coscia finché non è completamente guarita.
L'idea è lasciare che il muscolo interno coscia guarisca completamente prima di partecipare a qualsiasi attività fisica. Il mancato rispetto porta a un altro strappo nella stessa area. Le stampelle servono come un'altra gamba quando una è infortunata. Usale per evitare qualsiasi pressione che arrivi allo strappo. Meno cammini o fai esercizio su un muscolo tirato, più velocemente recupererai.
Molte cliniche sportive hanno macchine speciali e raggi X per valutare quanto rapidamente uno stiramento muscolare sta guarendo. Fissa un appuntamento per fare un semplice test sulla tua coscia. I risultati del test possono guidarti nel sapere quanto più riposo la tua coscia necessita.
Stiramento muscolare