Modi Efficaci per Alleviare Dolori e Indolenzimenti Corporei
I metodi per trattare i dolori corporei sono simili, che siano causati da stiramento muscolare, artrite, malattia o una malattia cronica come la fibromialgia. Per i dolori corporei a breve termine, il tuo corpo ha solo bisogno di tempo per guarire o recuperare da una malattia. Per il dolore cronico, la chiave è imparare a gestire il dolore, o trovare cose che puoi fare per alleviarlo, anche per brevi periodi.
Istruzioni
- Permettiti tempo per riposare. Costringerti a continuare a vivere come se non avessi dolore di solito peggiora le cose. Se i dolori corporei sono dovuti a esercizio intenso, o fai un allenamento molto leggero finché i muscoli non si sentono meglio, o fai altro esercizio che non stressi ulteriormente quei muscoli finché non guariscono.
- Prendi un antidolorifico da banco. Questo non solo aiuterà con i dolori corporei stessi, ma aiuterà a ridurre l'infiammazione che potrebbe contribuire al dolore.
- Il massaggio può aiutare i muscoli a rilassarsi e alleviare temporaneamente i dolori corporei. Fare un bagno caldo, o usare un termoforo sull'area più colpita dai dolori può avere lo stesso effetto.
- Gestisci il dolore cronico dovuto ad artrite o fibromialgia imparando quali tipi di esercizio puoi ragionevolmente fare nella maggior parte dei giorni. L'esercizio può aiutare ad alleviare i sintomi di queste malattie, ma devi essere consapevole dei giorni in cui fare gli esercizi potrebbe causare più danni che bene. Dormire abbastanza e gestire lo stress può anche aiutare chi soffre di dolore cronico.
- Previeni alcuni dolori corporei dovuti all'esercizio riscaldandoti correttamente prima di iniziare l'allenamento, e stirando dopo aver completato l'allenamento. Ricorda che un certo indolenzimento muscolare il giorno dopo un allenamento è un buon segno che stai sfidando il tuo corpo, e quindi diventando più forte.