Salute e malattia
Secondo l'Accademia Americana di Chirurghi Ortopedici, per ogni miglio che cammini metti circa 60 tonnellate di stress su ogni piede. Per i ginnasti, che contorcono il corpo e saltano ripetutamente, colpendo il pavimento, questo vale ancora di più. I ginnasti sono più suscettibili agli infortuni, in particolare al dolore al tallone. Quando questo si verifica, è importante prendere misure che accelerino la guarigione e prevengano ulteriori infortuni.
Se senti dolore al tallone, interrompi tutta l'attività fisica e rimuovi immediatamente le scarpette da attrezzo o da volteggio. Se noti un rigonfiamento rosso gonfio intorno al tallone, solleva il piede e applica ghiaccio finché il gonfiore non diminuisce. Cerca di riposare il piede e non mettere ulteriore pressione su di esso. Fissa un appuntamento con un ortopedico o podologo il prima possibile. Le lesioni al tallone cadono tipicamente in due categorie: dolore sotto il tallone o dolore dietro il tallone. Il tuo medico può diagnosticare quale si applica a te e prescrivere un piano di trattamento.
Ci sono diverse possibili ragioni per dolore e disagio sulla pianta del piede. Un livido da pietra è solitamente il risultato di continui impatti su una superficie dura. Il cuscinetto del tallone può anche essere leggermente discromato. Puoi rimediare riposando il piede. Un'altra possibilità è una condizione chiamata fascite plantare, o dolore subcalcaneare, il risultato di corsa e salto eccessivi, che mettono sotto tensione la banda di fascia che collega il tallone alle dita. Solitamente il dolore è localizzato sotto il tallone. Tuttavia, dopo aver riposato durante la notte, di solito si riacutizza al mattino quando fai un passo. Un medico può raccomandare esercizi terapeutici e prescrivere farmaci per ridurre il gonfiore, insieme a farti indossare un cuscinetto per proteggere il tallone. Se il dolore continua a lungo, puoi sviluppare uno sperone calcaneare, una formazione di calcio sull'osso del tallone che può variare in dimensioni. Il trattamento per uno sperone calcaneare è solitamente lo stesso della fascite plantare.
Questo tipo di dolore è nell'area dove il tendine d'Achille si attacca all'osso del tallone. Questa condizione è il risultato di corsa eccessiva e calzature improprie. Col tempo, il dolore aumenta, insieme a rossore e infiammazione. Solitamente il gonfiore è così grande che indossare scarpe è doloroso. I ginnasti dovrebbero assicurarsi che le loro scarpette da volteggio o attrezzi supportino correttamente i piedi e non siano troppo strette. Il trattamento per questa condizione implica riposo, farmaci ed esercizi che allungano il tendine d'Achille. Un medico può anche raccomandare di indossare un inserto per tallone da 3/8 o 1/2 pollice e applicare ghiaccio al tallone quando si verifica dolore.
Stiramento muscolare