Modi rapidi per abbassare la pressione dopo i pasti

La pressione arteriosa misura la velocità del flusso sanguigno nelle arterie. Se il sangue scorre troppo veloce, c'è ipertensione. Normale: ≤120/80; alta: ≥140/90. Anche se ereditaria, ci sono modi per abbassarla dopo un pasto.

Cosa serve

• Misuratore di pressione

Istruzioni

1. Evitare alcol e fumo dopo i pasti. L'alcol alza la pressione, è calorico e favorisce l'aumento di peso, che alza la pressione.
2. Esercizio leggero 20-30 min dopo mangiato. Yoga, faccende domestiche: qualsiasi movimento previene l'aumento di peso.
3. Limitare caffeina e sodio negli spuntini serali. Causano temporaneo restringimento arterioso.
4. Mangiare uno spicchio d'aglio dopo ogni pasto. I solfuri dell'aglio riducono pressione diastolica/sistolica e gestiscono il colesterolo.
5. Creare ambiente rilassante. Meditazione, musica soft, respirazione profonda alleviano stress e impediscono rialzi pressori per ansia/rabbia.