Aumentare l'emoglobina naturalmente: strategie dietetiche e stile di vita

Integratori alimentari

Carenze di vit. B12 e acido folico possono abbassare l'emoglobina; disponibili in integratori. Vit. C aumenta assorbimento ferro. Consultare sempre il medico prima di iniziare integratori.

Alimenti ricchi di ferro

Verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, bietole), cereali fortificati (avena), tofu, carni rosse magre.

Stimolazione dei globuli rossi

Se bassa emoglobina da malattia cronica, ferro e vitamine non bastano. Iniezioni di eritropoietina sintetica (ormone renale) stimolano eritropoiesi e riducono affaticamento (Mayo Clinic).

Terapie steroidee

Se causa è anemia emolitica autoimmune (sistema immunitario attacca globuli rossi sani), immunosoppressori bloccano l'attacco. Verificare con il medico se farmaci assunti interferiscono con produzione globuli rossi.