Colite Ulcerosa e Stress: Comprendere la Connessione

Chi soffre di colite ulcerosa (CU) sa che non c'è causa nota per questa malattia cronica, ma è opinione diffusa che lo stress la peggiori significativamente. La CU è unica: la malattia stessa aumenta i livelli di stress, creando un circolo vizioso. Riducendo lo stress, si possono avere meno riacutizzazioni, meno corse in bagno e un benessere generale migliore.

Yoga

Lo yoga è un sistema antico con secoli di pratiche di purificazione. Può essere estremamente utile per ridurre lo stress causato dalla CU.

• Eliminare le tossine: Lo yoga allunga muscoli e organi. L'allungamento favorisce il flusso sanguigno in tutte le aree. Aprendo i passaggi, permette alle tossine accumulate nelle "fessure nascoste" di defluire.
• Massaggio interno: L'allungamento non è solo muscolare; interessa anche gli organi vitali. L'allungamento generale agisce come massaggio su organi interni come prostata e intestini. Ricordate: ci sono oltre 6 metri di organi stipati sotto lo stomaco, è naturale che abbiano bisogno di lavoro quotidiano.
• Sincronizzare il corpo: Lo yoga ha effetti non solo fisici. È solo metà dell'obiettivo. Lo yoga mira a unire mente, corpo e spirito. Se si raggiunge armonia tra questi tre, i livelli di stress dovrebbero diminuire.

Meditazione

Come lo yoga, la meditazione è un'opzione popolare per affrontare lo stress da CU. Da decenni, studi dimostrano che la mente ha il maggior impatto sul corpo. La mente può causare dolore fisico anche senza problemi fisici reali. Poiché la CU grava molto sulla mente, trovare uno stato mentale armonioso è fondamentale per superare riacutizzazioni intense.

Alcuni si rivolgono a percorsi spirituali (non religiosi) per tecniche meditative. Gli insegnamenti buddhisti offrono molte tecniche che hanno dato sollievo ai malati di CU, a volte permanente.

Esercizio

Indipendentemente dalla condizione, i medici dicono che qualsiasi esercizio giova a corpo e mente. L'esercizio produce endorfine che riducono lo stress con effetto mentalmente lenitivo sul corpo. Molti con CU temono di esercitarsi durante le riacutizzazioni (per le frequenti corse in bagno), ma ci sono opzioni per chi non vuole uscire.

Esercizi semplici imparati a scuola bastano: addominali, flessioni, corsa sul posto. Se avete mezzi, un tapis roulant o ellittica può aiutare.

L'esercizio aumenta la capacità di consumare ossigeno e migliora funzioni cardiache e polmonari. Nei casi estremi di CU, la perdita di sangue può diventare seria. Esercizi che contribuiscono alla gittata cardiaca sono estremamente benefici.

Relazioni

La CU può alterare significativamente la vita sociale. Non significa perdere amici e familiari. Alterare è diverso da alienare. Non poter uscire, fare festa o partecipare a club può essere paralizzante e causare grande stress. Il passo più importante è essere aperti e onesti con gli amici sulla malattia. Se sono veri amici, si adatteranno.

Ci sono sempre opzioni per stare insieme: a casa invece che al bar, o scegliere ristoranti dove vi sentite a vostro agio col bagno. Buoni amici e famiglia capiranno e se non potete partecipare a un evento, sapranno che non li evitate ma gestite un problema medico.

Lavoro

Molti pazienti CU affrontano la sfida di essere competitivi nel lavoro. Potete stressarvi eccessivamente per funzioni che altri non considererebbero problematiche. Riunioni lunghe, conference call, viaggi di lavoro possono causare più stress del lavoro stesso. È importante che tutti abbiano pari opportunità di successo, ed è ingiusto essere limitati dalla malattia. Siate aperti col manager, HR e, se vi sentite a vostro agio, coi colleghi. Non dovete essere troppo descrittivi se vi imbarazzate; dite solo che avete un problema cronico allo stomaco.

Le aziende legalmente non possono discriminare per disabilità fisica, quindi la maggior parte sarà comprensiva. Cercate di discutere grandi riunioni o viaggi col manager in anticipo per assicurarvi di riuscire al lavoro fornendo ai partner le informazioni necessarie.