Prevenire e Curare i Problemi ai Piedi più Comuni nell'Escursionismo

Gli escursionisti che scelgono scarponi ben calzati e calze spesse e comode hanno meno problemi ai piedi. Nonostante le migliori precauzioni, problemi possono insorgere, specialmente su sentieri caldi e rocciosi.

Vesciche

Il problema n.1 per gli escursionisti. Quando compaiono: togli scarpone e calza, esamina e arezza la zona. La maggior parte delle vesciche superficiali si può forare con oggetto sterile, disinfettare e coprire con garza e pelle di topo (moleskin). Alcuni consigliano di tagliare un foro al centro del moleskin per evitare pressione diretta sulla vescica.

Distorsioni della Caviglia

Possono diventare serie se non gestite subito. Se neve, ghiaccio o acqua di torrente fredda disponibili: togli scarpone/calza e bagni freddi finché il gonfiore cala. Altrimenti: togli scarpone/calza e alza il piede sopra il cuore finché il gonfiore non si ferma. Caviglia molto gonfia può bloccare l'escursionista per giorni e richiedere evacuazione d'emergenza.

Farmaci Antinfiammatori

Tutti gli escursionisti dovrebbero portare aspirina pura come antidolorifico e per ridurre gonfiore in qualsiasi parte del piede. Questo semplice farmaco da banco aiuta nel trattamento, ma non sostituisce mai l'affrontare direttamente il problema.