Comprendere la Pronazione nelle Scarpe Sportive: Cause, Rischi e Soluzioni

Come nota New Balance, "La pronazione è semplicemente un piede normale in movimento". In relazione a corsa e camminata, la pronazione è significativa poiché iper- o ipo-pronazione possono portare a dolore e infortunio.

Caratteristiche

Quando cammini o corri, il tallone colpisce per primo il suolo. Poi l'arco si appiattisce leggermente. Questa parte del processo è la pronazione.

Iper-pronazione

L'iper-pronazione avviene quando "l'arco e le ossa dei piedi si appiattiscono e rotolano (eccessivamente) verso l'interno" dopo che il tallone tocca terra e prima che le dita completino la pronazione, secondo University of Buffalo Sports Medicine.

Ipo-pronazione

New Balance nota che l'ipo-pronazione avviene quando troppo poco movimento verso l'interno avviene durante la pronazione. Questa condizione richiede generalmente scarpe appositamente ammortizzate che promuovano la pronazione naturale.

Effetti

Problemi di pronazione possono causare infortuni a tallone, tendine d'Achille e ginocchio. Il dolore può verificarsi dai piedi fino alla schiena, secondo UB Sports Medicine.

Parere Esperto

L'American Academy of Podiatric Sports Medicine valuta le scarpe sportive in base a quanto prevengono problemi di pronazione. Raccomanda diverse scarpe per camminata e corsa, incluse Brooks Addiction Walker per la prima e Mizuno Wave Renegade per la seconda.