Applicazione Benda Elastica: Guida Passo-Passo per Caviglia/Piede e Ginocchio

Le bende elastiche servono ad applicare una pressione uniformemente distribuita su una zona lesionata. Si usano tipicamente per distorsioni e stiramenti muscolari, aiutando a ridurre il gonfiore. Potete prevenire infortuni usandole dove serve o favorire la guarigione avvolgendo correttamente la zona lesionata.

Caviglia e Piede

1. Iniziate a srotolare la benda all'altezza delle teste metatarsali (pianta del piede). Avvolgete in senso antiorario sopra il dorso del piede.

2. Fate 2-3 giri sotto e sopra il piede, salendo verso la caviglia a ogni giro; la benda deve sovrapporsi a ogni strato.

3. Iniziate uno schema a "X" portando la benda sotto l'arco plantare, sul lato esterno del piede e di nuovo intorno alla caviglia.

4. Ripetete lo schema a "X" 2-3 volte ancora, salendo sulla caviglia a ogni giro. Assicuratevi che la benda sia stretta ma non così tanto da bloccare la circolazione. Finite di fissare idealmente sopra la caviglia.

Ginocchio

5. Fissate la benda con un giro circolare sotto il ginocchio.

6. Portate la benda dietro il ginocchio in diagonale e su sopra il ginocchio. Formate una "X" riportando la benda dietro il ginocchio e avvolgendola intorno alla gamba. Ripetete questo schema a "X" per altri 2 giri sovrapponendo.

7. Avvolgete la benda in un movimento circolare avvolgente intorno alla gamba, sotto il ginocchio. Iniziate a salire con questo movimento circolare, sovrapponendo a ogni giro.

8. Continuate a salire, superate il ginocchio e arrivate sopra. Fissate la benda in posizione.