Salute e malattia
La fascite plantare colpisce la pianta del piede ed è causata da sovraccarico. È infiammazione delle bande di tessuto che uniscono il calcagno alla base delle dita. L'infortunio è ostinato: il Southern California Orthopedic Institute riporta che può richiedere fino a un anno per recupero completo. Ci sono molte cose da fare per aiutare il recupero.
Finché cammini sul piede infortunato, continuerai ad aggravarlo, aumentando l'infiammazione. Ferma attività che mettono pressione sul piede. In alcuni casi, servono stampelle per evitare carico sul piede.
La fascite plantare può essere dolorosa e irritante. Per ridurre dolore: applica ghiaccio almeno 4 volte al giorno. Antinfiammatori come ibuprofene aiutano. Massaggio tessuti molli allevia tensione. Se dolore diventa insopportabile, iniezioni di cortisone al tallone possono essere un'opzione.
La zona intorno al tallone può irrigidirsi, e stirare il tallone riduce suscettibilità allo stress. Chiedi al medico un fisioterapista. Può assistere nello sviluppare regime stretching e rafforzamento specifico per l'infortunio.
Vari dispositivi per trattare la fascite plantare. Indossa tutore notturno mentre dormi. Allunga muscoli intorno al tallone durante il sonno così non ti svegli con muscoli tesi. Supporto plantare importante per guarigione. Indossa scarpe comode che calzano bene. Plantari su misura forniscono supporto aggiuntivo.
Quando metodi non invasivi falliscono, considerare altre opzioni. Se la fascite plantare continua oltre 12 mesi, può servire chirurgia per rilasciare legamenti.
Traumi sportivi