Taping per periostite tibiale: supporto e sollievo dolore per corridori
Gli atleti — specialmente i corridori — hanno la tendenza a tapingare le tibie per trattamento e prevenzione della periostite tibiale. La periostite tibiale è un infortunio da sovraccarico causato da partecipazione rigorosa a sport ed esercizio. Causa dolore, infiammazione e tenerezza lungo il bordo interno della tibia — l'osso della gamba inferiore. Può anche essere chiamata sindrome da stress tibiale mediale, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Il taping può aiutare a fornire supporto e sollievo dal dolore alle tibie.
Cosa ti serve
- Pre-wrap (sottostrato in schiuma)
- Nastro atletico
Istruzioni
- Prepara la gamba per il taping. O rasi i peli della gamba inferiore o applica un pre-wrap. Il pre-wrap è un leggero avvolgimento in schiuma che non si attacca a pelle o peli. Questo rende la rimozione del nastro atletico più facile e indolore. Per applicare il pre-wrap, adagia uno strato in movimento circolare attorno alla gamba inferiore — fai correre il nastro da appena sotto il ginocchio a appena sopra la caviglia.
- Fletti il piede. Il piede dovrebbe essere flesso prima di applicare il nastro atletico alle tibie.
- Applica due pezzi di nastro atletico. Fai correre il nastro su per la tibia su entrambi i lati dell'osso. Il nastro dovrebbe essere posizionato appena sopra la caviglia e fermarsi appena sotto il ginocchio.
- Applica diversi pezzi diagonali di nastro atletico. Il numero dipenderà dalla lunghezza della gamba. Applica pezzi diagonalmente lungo la parte anteriore della gamba. Copri tutta la tibia e posizionali molto vicini.
- Metti due pezzi aggiuntivi di nastro che corrono su per l'osso tibiale. Applica il nastro lungo i bordi esterni della tibia. Il nastro dovrebbe correre da appena sopra la caviglia a leggermente sotto il ginocchio.
- Aggiungi un ulteriore strato di strisce diagonali. Questo fornirà supporto tibiale aggiunto.