Trattamenti epicondilite (gomito tennista): sollievo e recupero

Definizione

Epicondilite laterale (gomito tennista / radiale) = infiammazione tendini area gomito da sovraccarico, trauma, movimenti ripetitivi che strainano muscoli/tendini. Non solo sport: chiunque per attività quotidiane (tastiera, sollevamento, golf).

Protocollo trattamento

1. Stop attività causale

   Tastiera, sollevamenti, golf → fermarsi per prevenire aggravamento.

2. Riposo relativo (3-6 settimane)

   Dolore cala ~3 settimane. Tessuto cicatriziale (riparazione completa) = 6 settimane. Non affrettare: peggiora lesione. Braccio "coccolato", no immobilizzazione totale.

3. Tutore / bendaggio (se necessario)

   Tutore epicondilite o fascia elastica + sling → supporto + limitazione eccesso movimento. Non immobilizzare del tutto.

4. Ghiaccio (20-30 min / 3-4h x 2-3 giorni)

   Fino a risoluzione dolore. Antiedema + analgesico.

5. FANS (NSAIDs)

   Vasodilatazione → sollievo senza irrigidire tessuto.

6. Esercizi progressivi (post-fase acuta)

   Stretching leggero → medici/fisio mostrano resistenze per rinforzo graduale.

7. Prevenzione recidive

   Ritorno graduale. Forma corretta (fisio/trainer) = chiave prevenzione. Non affrettare.

Principio guida

Rispetto tempi biologici guarigione tendinea (lenta, ipovascolare). Forzare = cronicizzazione.