Ciclismo con Tendinite del Tibiale Posteriore: Guida Senza Dolore
Quando gli atleti eseguono attività fisiche in modo improprio possono sviluppare una condizione dolorosa nota come tendinite del tibiale posteriore. Se soffrite di questa condizione, significa che avete un tendine tibiale infiammato, un tendine situato nella parte posteriore della gamba inferiore. Questa condizione può rendere difficile andare in bicicletta comodamente. Fortunatamente, potete prendere misure per alleviare il dolore associato a questa forma di tendinite così da poter tornare sulla vostra bicicletta.
Istruzioni
- Spingete contro un muro mantenendo la gamba posteriore dritta dietro di voi. Questo allunga il tendine tibiale posteriore.
- Spingete contro un muro piegando la gamba posteriore verso il basso. Questo lavorerà muscoli diversi e aiuterà a velocizzare il processo di guarigione.
- Salite su un gradino in modo che il bordo posteriore del piede penzoli. Sollevatevi su e giù. Se lo fate correttamente, dovreste sentire i muscoli nella parte posteriore dei polpacci allungarsi.
- Sedetevi su una sedia con schienale rigido e, mantenendo i piedi a terra, sollevate le dita dei piedi più in alto possibile.
- Eseguite i vostri esercizi costantemente e siate pazienti. La tendinite del tibiale posteriore spesso richiede diversi mesi per scomparire completamente.