Postazione computer ergonomica: postura e posizionamento ottimali

La biomeccanica della seduta a una postazione computer è molto importante. Una postura corretta permette di lavorare velocemente ed efficacemente a una postazione computer per ore ogni giorno. Una postura scorretta, tuttavia, può predisporre a dolori, problemi agli occhi e una varietà di lesioni da sovraccarico. Trasformare una postura scorretta in corretta richiede un po' di disciplina, ma è facile da realizzare.

Istruzioni

1. Regolare l'altezza della sedia così che i piedi siano piatti a terra e le gambe formino quasi un angolo di 90 gradi. Posizionare i braccioli, se la sedia li ha, così che gli avambracci vi poggino comodamente senza dover curvare la schiena.

2. Regolare la tastiera. La superficie che supporta la tastiera dovrebbe cadere tra 2,5 e 5 cm sopra le cosce.

3. Regolare il monitor a una distanza tra 50 e 66 cm da voi. Se non è possibile spostare il monitor, spostate voi stessi.

4. Essere consapevoli della propria postura abituale. Mantenere la colonna dritta tenendo le orecchie allineate con le spalle e le spalle allineate con i fianchi.