Salute e malattia
La radice di valeriana è un noto rimedio erboristico per problemi di sonno. È anche piuttosto efficace come riduttore del dolore in situazioni specifiche. Da dolori articolari e muscolari, a disagio gastrointestinale e molti altri problemi fisici, la valeriana può essere una buona opzione di sollievo dal dolore per molti.
Prima di tutto, è importante determinare l'entità del tuo problema di dolore e assicurarti di andare nella giusta direzione con l'autocura. Un erborista può vedere la tua situazione diversamente da un medico convenzionale. Potrebbe avere più intuizione su quali erbe possono aiutare.
La valeriana è più usata per insonnia, ma per le sue qualità miorilassanti generali è anche efficace come antidolorifico. Può trattare sindrome dell'intestino irritabile, emicrania, irrequietezza e ansia. Aiuta anche a scalare i benzodiazepine.
Spesso serve assumerla a lungo termine per notar effetti, ma altri li notano subito. La valeriana può anche agitare alcuni. Sembra un equilibratore: rilassa chi è agitato e stimola chi è affaticato. Anche chi la usa come sonnifero può trovare che interrompe il sonno. Dipende interamente dalla chimica della persona. Usarla per un breve periodo per sperimentarne gli effetti è importante prima di impegnarsi ad uso regolare.
Si assume come tè, tintura o capsule. Il tè è semplice: compri l'erba e prepari il tè. Meno ricerca sugli effetti di questo metodo, ma un erborista esperto può raccomandarlo.
La maggior parte degli erboristi raccomanda la tintura, perché meno processata e più vicina alla forma originale della pianta. I flaconi danno istruzioni sul dosaggio, solitamente 10-15 gocce una o due volte al giorno. Un bel modo per spalmare il dosaggio è mettere la tintura nella borraccia. Aiuta anche l'idratazione. La maggior parte degli erboristi dice che l'assunzione costante di piccole quantità di tintura è meglio di una dose unica al mattino.
Un flacone di integratore di valeriana dovrebbe avere istruzioni di dosaggio accanto ai valori nutrizionali. Segui quelle istruzioni se prendi la forma in pillole.
Terapia del dolore