Calcolare la Forza sul Ginocchio: Guida per Runner e Atleti

Le ginocchia forniscono supporto critico al corpo, specialmente durante attività atletiche come la corsa. In questa attività, le ginocchia subiscono molta forza, che può portare a infortuni. L'impatto percepito dalle ginocchia può essere calcolato usando una corsa di allenamento e il peso del runner.

Cose che Servono

• Bilancia da bagno
• Contapassi
• Calcolatrice scientifica

Istruzioni

1. Misurate il vostro peso corporeo salendo sulla bilancia da bagno.

2. Correte 1 miglio (1,6 km) al vostro passo di allenamento abituale indossando il contapassi per contare i passi in quel miglio.

3. Moltiplicate il vostro peso corporeo per 2 e anche per 3. Le ginocchia di un runner subiscono una forza pari a 2-3 volte il peso corporeo a ogni appoggio del piede durante la corsa. I risultati dovrebbero produrre un range di peso che le ginocchia sopportano a ogni appoggio. Per un runner di 68 kg (150 lb), il range sarebbe 136-204 kg (300-450 lb) di forza per appoggio.

4. Moltiplicate ogni estremo del range calcolato al passo 3 per il numero di passi misurato al passo 2. Il risultato è quanta forza le ginocchia sopportano durante un miglio tipico al passo di allenamento. Il runner medio fa 400 passi per gamba per miglio, significando che ogni ginocchio sopporta una forza di circa 5.400-8.100 kg (12.000-18.000 lb) nel corso di una corsa di 1 miglio.