Salute e malattia
I cuscinetti termici sono eccellenti per rilassare muscoli tesi e nodosi o lenire il dolore mestruale. È facile assemblare il proprio cuscinetto termico riutilizzabile invece di affidarsi a quelli monouso costosi della farmacia.
Acquistate un gel pack terapeutico riutilizzabile in farmacia o grande magazzino. Assicuratevi che sia multi-purpose: congelabile per crioterapia o scaldabile in microonde per termoterapia. Un gel pack terapeutico costa tra 10 e 20 euro (al 2011).
Misurate il gel pack senza le coperture incluse nella confezione. Registrate le misure. Queste saranno le linee guida per costruire la vostra copertina per tenere il cuscinetto termico in posizione.
Costruite una tasca di tessuto per il gel pack usando le sue misure come guida. Raddoppiate la misura per la lunghezza del gel pack, e aggiungete 5 cm per il corpo della tasca. Assicuratevi che gli estremi del campione di tessuto o asciugamano siano abbastanza larghi per accogliere il gel pack facendolo scivolare dentro e fuori facilmente. Ripiegate il tessuto in un tubo lungo e cucitelo lungo il lato lungo, poi cucite un lato corto.
Applicate la zip sul lato corto aperto del tubo di tessuto se lo desiderate. Se no, lasciatelo aperto, assicurandovi che ci sia tessuto in eccesso per ripiegarlo e fissare il cuscinetto termico. Non preoccupatevi di rendere la tasca troppo robusta; durante l'uso non subirà grandi sollecitazioni, poiché idealmente starete ferme con il cuscinetto in posizione.
Misurate due lunghezze di elastico per poterle legare in vita o fianchi quando attaccate alla tasca, e tagliatele a misura. Attaccate una striscia di elastico a ogni lato corto della tasca così da poterla fissare al corpo con il gel pack dentro.
Terapia del dolore