Migliori Oli Essenziali per il Sonno: Come Usarli in Sicurezza ed Efficacia

Top oli sonno-promotori

• Lavanda, camomilla, valeriana, ylang-ylang, vetiver, bergamotto, menta piperita, rosa.

Metodi applicazione

• Diffusione: disperde aroma in camera letto.
• Bagno: aggiungere oli diluiti a olio vettore, sali Epsom, o bagnoschiuma.
• Massaggio: applicare su punti pressione (tempie, polsi, piedi) per rilassamento.
• Spray lenzuola: vaporizzare cuscini/pigiama per sottile profumo notturno.

Note sicurezza

• Diluire sempre con olio vettore per applicazione cutanea.
• Consultare medico se gravida, allattamento, o farmaci.
• Non ingerire mai oli essenziali.
• Patch-test per sensibilità.

Gli oli essenziali possono completare buona igiene sonno ma non sostituiscono trattamento disturbi sonno sottostanti.